朝起きられない・何時間寝てもスッキリしない原因は、意志の弱さではなく「光不足」による体内時計の乱れ。特に冬のヨーロッパは日照時間が短く、メラトニンが残りやすくセロトニンが出にくいため、体が目覚めにくくなる。そこで有効なのが太陽光に近いパネルライトや、日の出のように徐々に明るくなる目覚まし時計。音で無理やり起こすのではなく、体を自然に覚醒状態へ導いてくれる。環境を整えることで朝の不快感が減り、無理なく一日を始められる。努力よりもアイテムに頼るのも賢い選択。